Heute gab es...

"Frühstück", gegen 11:20 Uhr*:

• 1 Milchkaffee (m. fettarmer Milch und 2 Süßstofftbl.)
• 1 Roggenbrötchen
• ~ 20 g Frischkäse natur
• ~ 25 g Erdbeermarmelade (kalorienreduziert, von Linessa)
• < 30 g Philadelphia "Räucherlachs und Dill"
• 150 g griechischer Joghurt (2 %)
• ~ 90 g Apfel-Bananen-Mark
• 1 EL Leinsamen

gegen 14:45 Uhr:

• 150 g griechischer Joghurt (2 %)
• 25 g (= 2 EL) gehackte und geröstete Nüsse
• 1 Apfel
• 3 EL Haferflocken
• 1 EL Agavendicksaft
• 1 TL Zimt

gegen 15:15 Uhr:

• 1 kl. Pfefferminzkakao (~ 300 ml) → 1/2 TL echter Kakao, 1 Btl. Pfefferminztee, ~ 100-150 ml Milch (1,8 %), 2 Süßstofftbl.

Abendessen, gegen 19:00 Uhr:

• Quark-Thunfisch-Broccoli-Auflauf
• 1 handvoll rote Trauben

gegen 20:15 Uhr (emotionsbedingt und statt anderem Mist):

• griechischer Joghurt (2 %)
• 25 g gehackte und geröstete Nüsse
• 1 EL Agavendicksaft

* Ich bin gegen 9:30 Uhr aufgestanden und habe dann noch meine Morgenroutine (fertig machen, abwaschen) erledigt.